يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن سمات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات وال النشاط .
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب انخفاض مستويات التستوستيرون .
- ولكن
- دهون جيدة
- يُمكنها أن تعزيز
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام ب طرق تغذية صحية .
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون الصحية%
تناول النظام الغذائيصحي
يُعتبر النقاط في الإدارة مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الأطعمة على مضادات ممتازة.
- قد
تخفيض مستويات الأحماض عن طريق - التقليل
صفات منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة هرمون الذكورة بشكل كبير على لياقة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من أهمية الدهون الصحية زيوت التي تعمل الجسم في خلق التستوستيرون. يساعد كمية الدهون الصحية على قمع أداء التستوستيرون, وبناءً عليه يزيد من التوازن.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الزيوت الطبيعية من العناصر الغذائية المهمة لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل منتظم. وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الدهون المتكيفة على زيادة إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تتيح للجسم امتصاص الفيتامين A, D, E, K المهمة تنظيم الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تقليل مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات جيدة من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على شرب الدهون الصحية. هذه الدهون لا تؤدي فقط في تحسين قوة العضلات , بل تعمل أيضاً على التوزيع هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول الدهون المتعددة.
- يمكنك الحصول على هذه المغذيات الهامة من مصادر طبيعية
الوقاية من
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.